Circola sempre ostina-tamente l’idea che allattare sia un’attività estenuante o che richieda di “essere maneggiata con cura”. La lista di quello che non potresti fare secondo questa corrente di pensiero è lunghissima e non finisce mai di sorprendermi: non ti arrabbiare, non ti affaticare, non portare pesi (ah sì?E chi me lo porta il pupo tutti i giorni, tu?), non fare sforzi, non saltare i pasti (ma dall’altra parte l’elenco dei cibi vietati ti fa chiedere cosa mai ti resti da mangiare)…

Una delle cose che spesso viene detta alle neomamme è che non possono fare attività fisica finché allattano (cosa ridicola da dire a una mamma di due o tre figli che saltano e corrono tutto il santo giorno… ).

Ho già iniziato a trattare di questo argomento in questo altro articolo:

Posso fare sport se allatto?

In realtà ci sono molti motivi per cui una moderata attività fisica non solo non è affatto dannosa per chi allatta, e non provoca alcun problema al tuo latte, ma ne puoi avere molti benefici.

 11 vantaggi se fai attività fisica allattando

1. Fare attività fisica migliora il tuo stato generale di benessere e di conseguenza la tua salute
2. Quando fai un’attività fisica, il tuo corpo viene stimolato a produrre endorfine, morfine naturali cioè ormoni del benessere
3. Le endorfine che produci riducono l’incidenza e durata del baby blues (quella tristezza passeggera che colpisce quasi l’80% delle donne nell’immediato post parto), migliorano il tuo umore, e ti fanno sentire più contenta
4. L’attività sportiva fa salire i livelli di prolattina, l’ormone principale coinvolto nella produzione di latte
5. Ti senti più energia per affrontare la giornata
6. Elimini più facilmente lo stress
7. Aumenta la tua massa muscolare magra e ti tiene in forma
8. Aiuta a prevenire I problemi cardiovascolari
9. Insieme all’allattamento, fare attività fisica aiuta a recuperare massa ossea – per prevenire l’osteoporosi
10. Ti aiuta a dormire meglio
11. Insieme all’allattamento e a una alimentazione sana, l’attività fisica regolare ti aiuta a perdere peso e tornare alla tua forma fisica pre-gravidanza

Niente male eh?

Ma il latte così non diventa “cattivo”? Te lo dico tra un paio di settimane 🙂

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Photo credits: https://www.breastfeedingbasics.com/wp-content/uploads/2011/06/BFB-Exercise-woman-water-bottle.jpg